Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, czy chcesz przytyć, zbudować mięśnie, powinieneś zacząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, dzięki temu, będzie można odpowiednio dopasować plan żywieniowy, który pozwoli uzyskać jak najlepsze wyniki.

 

Aby skutecznie schudnąć, bez efektu jo-jo, ważne jest aby ustalić zdrowy deficyt kaloryczny. Co to znaczy?

Czym jest deficyt kaloryczny?

Deficyt oznacza, że nasz bilans energetyczny jest ujemny, czyli więcej energii  nasz organizm zużywa niż jej przyjmuje z pożywieniem.

Udostępnij: